正確答案是.....
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C和D都會顯著增加
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在2019發表的這篇研究
比較深蹲使用不同深度在十週訓練後的差異
結果發現在十週之後
大腿前側與大腿後側在不同深度沒有顯著差異
⚠️在臀大肌與內收肌群可以在蹲全蹲這組看到明顯肌肉成長
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這個可以解釋有很多舉重選手在全蹲時
都有明顯膝內夾的現象
當髖屈角度越多時
內收肌群會協同扮演髖伸展功能來幫忙在全蹲時期的最低段落完成動作
另外如果想要訓練臀部更多的話
如果在關節活動度允許情況之下
應該偏好採用更深的深蹲訓練
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我是奇德，致力於運動科學知識的普及🤓🤓🤓
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#深蹲 #內夾 #健身 #臀 #槓鈴